Whey Protein concentrado – O que é e para que serve
O que é Whey Protein
O Whey Protein é um suplemento proteico feito a partir da proteína extraída do soro do leite. O seu uso mais popular é para a recuperação e ganho de massa muscular, entretanto, estudos comprovam e mesmo na minha prática clínica, eu observo benefícios à imunidade, aumento da saciedade, de forma indireta o aumento do metabolismo basal e até um importante melhora na resistência a insulina (resultando no aumento de açúcar no sangue).
O que é o Whey Protein Concentrado
O whey protein concentrado é o tipo de whey que mais encontramos no mercado. Sua popularidade deve-se (principalmente) ao seu menor preço em relação aos outros tipos (isolado e hidrolisado). Porém, o menor custo do whey protein concentrado não está relacionado a uma qualidade inferior do produto, que ainda garante a reposição protéica diária de forma eficiente.
A concentração de proteína do whey protein concentrado gira entre 70% a 80% de proteínas do soro do leite de vaca. Esse produto pode possuir quantidades significativas de carboidratos e gorduras.
Como tomar o whey protein
A ingestão ideal do whey protein: tomar após o treino, quando ele entra em ação na redução dos danos musculares, além de auxiliar no ganho de massa magra.
O whey protein é vendido normalmente em pó para ser misturado com água ou sua bebida favorita. Também podemos encontrar o whey protein em cápsulas
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