Clipado ou não clipado?!

Uma dúvida de diversos ciclistas, especialmente os iniciantes é: PEDALAR CLIPADO OU NÃO?

Nossos amigos da Pedal Power criaram esse material super rico para tirar todas as dúvidas sobre o assunto!

A começar pelo tão temido e amado Pedal Clipless, pedal de clipe ou pedal de encaixe. Primeiramente vamos esclarecer o porquê o pedal de encaixe se chama Clipless (sem Clip). Os primeiro modelos que se fixavam aos pés possuíam o que chamamos de “Firma-Pé” que em inglês chama-se “Toe Clip”. 

Acima vemos como é um Toe clip pedal, com belos exemplares de firma-pés em metal cromado revestidos e correias de prender as sapatilhas em couro. O clipless nada mais é do que um pedal que se agarra aos pés sem os clipes externos, ou melhor, sem os firma-pés. Por isso os pedais de encaixe hoje são conhecidos como clipless, pois são pedais que fixam os pés mas não possuem o “clip” externo e sim um taco (ou cleat em inglês) na sola da sapatilha, que se encaixa mecanicamente ao pedal através de um sistema de engate e desengate controlado por uma mola.

Pedal Clipless

Um dos principais fatores pelo qual os pedais clipless vem sendo amplamente adotados é o aprimoramento da ergonomia nas pedaladas, proporcionando melhor eficiência e segurança .

Ergonomia é basicamente o estudo científico das relações entre homem e máquina, visando segurança e eficiência ideais, ou seja, a ideia original de fixar os pés aos pedais através dos firma-pés foi melhorada consideravelmente com os pedais de encaixe, primeiro porque eliminou a gaiola que prendia as sapatilhas através dos firma-pés e correias que eram desconfortáveis e segundo porque permite que os pés se soltem dos pedais em case de uma necessidade rápida de apoiar o pé no chão ou no caso de um tombo. Tudo isso seria praticamente impossível de se fazer com os pés devidamente “amarrados” nos firma-pés e pedais antigos.

O desempenho em cima da bike também muda se você está mecanicamente conectado aos pedais. Quando clipado, a eficiência da pedalada aumenta devido a melhor transferência de energia para os pedais, pois normalmente as sapatilhas apropriadas possuem solados mais rígidos, que evitam a dispersão do esforço com a flexão da planta do pé. Em longas pedaladas, essa rigidez também evita desconfortos porque dissipa a pressão e não sobrecarrega a musculatura, artérias e nervos dos pés. Vale ressaltar que o correto ajuste das sapatilhas aos pés é vital para o conforto e melhor aproveitamento do equipamento. Sapatilhas mais longas que os pés (algo que fazemos habitualmente com tênis comum) pode não fixar o calcanhar adequadamente e pior de tudo, podem não colocar os tacos na posição correta. Muita atenção ao volume, já que os pés incham ao longo da pedalada, especialmente no calor, e nada pior que sapatos que apertam os pés e causam desconforto ao ponto de interromper a pedalada

Ao comprar, o melhor é experimentar tamanhos e fôrmas diferentes para não investir em algo incorreto e que vai te trazer mais chateação do que prazer.

Tanto na estrada, quanto nas trilhas de XC os pedais de clipe oferecem maior eficiência e confiança, pois em, acelerações, sprints e puxadas sobre pequenos obstáculos, os pés se mantêm fixos ao pedal ajudando na execução e evitando acidentes. Em termos de posicionamento sobre a bike, os pedais de encaixe ajudam no correto posicionamento dos pés para obter extensões e alavancas corretas nas duas pernas, ajudando na simetria e consequentemente melhorando a pedalada e posicionamento.

O Mito da Puxada

Há uma grande polêmica entre os ciclistas que usam o pedal Clipless. O famoso mito de puxar os pedais para cima durante as pedaladas. A polêmica se trata de que se você pedalar para baixo e puxar os pedais para cima você terá um desempenho maior, pois estará trabalhando músculos diferentes nas pedaladas. Entretanto existem diversos estudos sobre o assunto e a maioria deles aponta que pedalar para baixo é mais eficiente e que não vale a pena puxar o pedal para cima, pois a força aplicada no movimento de puxar é praticamente irrelevante, já que a maioria de nós pedala com as duas pernas e enquanto estamos empurrando não há necessidade de se puxar. Anatômica e fisiologicamente, nossa musculatura é muito mais poderosa para empurrar do que puxar. O foco no movimento circular é a chave, pensando sempre em um giro redondo, preenchendo todo o círculo da pedalada. Com pratica e consciência, a eficiência aumenta, sem essa falsa crença de puxar ao pedalar. Observar a posição dos pés é importante, nada de calcanhar muito alto, ou pedalar na ponta dos pés. Ideal é uma leve inclinação (calcanhar sempre mais alto) mas sem exagero.

Atenção Iniciantes

Apesar de todas essas vantagens que os pedais de encaixe oferecem, é importante lembrar que é necessário praticar até se acostumar com os os pés presos. No inicio será comum tomar uns tombos por esquecer de desclipar antes de parar a bike. O segredo é treinar a clipada e desclipada que o movimento se torna natural e intuitivo. Persista, pois valerá a pena passar por esta transição. Uma dica é optar por modelos para iniciantes que te retenção menos firme ou tacos que permitem uma soltura mais fácil dos pedais. Geralmente os pedais tem ajuste de tensão das molas e a dica é começar com a menor tensão possível e ir aumentando a media que sentir confiança e for necessário.

Pedal Plataforma

Os pedais plataforma têm suas vantagens. Para uso urbano em distâncias curtas os pedais plataforma são mais indicados pela praticidade e facilidade.

Os pedais plataformas são mais acessíveis, pois não é obrigatório comprar sapatilhas específicas, nem tacos, o que diminui consideravelmente os gastos. Embora existam diversos modelos de sapatilhas especiais para pedalar sem clip.

Vale lembrar que os tênis normais foram desenvolvidos para amortecer os impactos sofridos nas caminhadas e corridas, exatamente o oposto do que propõem as sapatilhas de ciclismo, que buscam transferir cada watt de energia aplicado nos pedais. Por isso normalmente as sapatilhas são tão rígidas.

Considerando a simplicidade dos pedais plataforma, outra vantagem é que praticamente não é necessário manutenção dos pedais, como lubrificação e troca de tacos.

Mountain Bikers que gostam de trilhas mais técnicas ou que curtem fazer muitas manobras e saltos muitas vezes preferem os pedais de plataforma pela grande área de apoio e liberdade de se tirar e colocar o pé em situações como curvas, saltos e outros desafios

Pedais Mistos (Híbridos)

Para quem gosta da eficiência e segurança dos pedais de encaixe e não abre mão da praticidade do pedal plataforma.

Existem diversos pedais no mercado onde é possível ter os dois. Os pedais híbridos ou mistos normalmente possuem uma ampla plataforma para pedalar com os pés livres de um lado e do outro com clip de encaixe para fazer as trilhas com segurança, ou seja, é o pedal perfeito para quem busca fazer pequenos pedais urbanos durante a semana para ir ao trabalho ou a padaria e também fazer umas pedaladas mais serias e trilhas de MTB no final de semana.

Conclusão

Caso você costume sair em distâncias curtas de até 5 km ou queira treinar técnica de manobras sem ter os pés presos aos pedais, os modelos de plataforma são os mais indicados pela praticidade, mas se você for pedalar grandes distâncias na estrada ou em trilhas técnicas, competir no asfalto ou terra em provas que priorizam eficiência de pedalada com certeza seu pedal é o de clip pois você terá resultados melhores e menores chances de se lesionar. Se você quiser o melhor dos dois mundos o pedal misto pode ser a melhor alternativa.