Como escolher o tamanho adequado de bike?

Evite dores, desconfortos e prejuízos com esse guia completo

Sabe aquele ditado de que “bike tem que servir como luva”? Pois é. Escolher o tamanho certo da bicicleta não tem só a ver com conforto tem a ver com performance, segurança e evitar lesões a médio e longo prazo. Por isso, a gente preparou um conteúdo completo pra te ajudar a descobrir o tamanho ideal da sua bike, com base em referências técnicas e práticas adotadas mundialmente.

Meça suas medidas

Antes de qualquer tabela ou busca pela bike ideal, a regra número um é: meça as medidas do seu corpo com calma e precisão.

Você vai precisar de duas:

• Altura total (em pé, do chão até o topo da cabeça).
• Entrepernas (cavalo): com as costas na parede, coloque um livro entre as pernas, simulando o selim, e meça do chão até o topo do livro.

A medida da entreperna é essencial para estimar o tamanho ideal do quadro, especialmente para bikes de estrada, triathlon, MTB e gravel.

Conversamos com o bike fitter parceiro da Semexe Willi, da Pedal Fit, que já tem mais de 7 anos de experiência:

“Você olha duas pessoas sentadas e acha que cabem na mesma bike. Mas na hora de levantar vem a surpresa: biotipos diferentes, medidas diferentes, ajustes totalmente diferentes. E o mais curioso? Mesmo com a mesma altura, o tamanho da bike pode mudar. O que importa não é só a altura, mas como o corpo é distribuído: tronco, pernas, braços, mobilidade… tudo conta. É aí que o Bike Fit mostra seu valor, porque o que serve pra um, pode travar o pedal do outro.”

Por isso, tabelas de altura são só o ponto de partida. A verdadeira escolha ideal leva em conta seu corpo como um todo e o jeito que você pedala.

Consulte a tabela por tipo de bike

Muitos fabricantes de bicicletas têm guias de tamanho que relacionam a altura do ciclista com o tamanho da bicicleta. Esses guias fornecem uma estimativa aproximada do tamanho do quadro mais adequado para você. Geralmente, eles indicam uma faixa de altura para cada tamanho de bicicleta.

Leve em conta a flexibilidade e estilo de pedalada

A flexibilidade e o estilo de pedalada também podem influenciar na escolha do tamanho de bike. Ciclistas mais flexíveis tendem a preferir uma posição mais baixa e alongada, enquanto aqueles com menos flexibilidade podem optar por uma postura mais ereta. Além disso, se você gosta de pedalar de forma mais agressiva, pode preferir um quadro ligeiramente menor para facilitar manobras.

Tabela Road, Gravel e Cyclocross

Altura (cm)	Quadro sugerido (cm)	Tamanho aproximado
152–160	47–50	XXS – XS
160–168	50–53	S
168–175	54–55	M
175–183	56–58	L
183–191	58–60	XL

Atenção: Cada fabricante pode ter pequenas variações. Sempre consulte o guia de geometria da marca!

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Tabela Mountain Bike (MTB)

Altura (cm)	Tamanho sugerido
150–160	P (15”–16”)
160–170	M (17”–18”)
170–180	G (18”–19”)
180–190	GG (20”–21”)
+190	XXL (22”+)

A MTB precisa de folga de 3 a 5 cm entre o tubo superior e a virilha quando estiver em pé sobre a bike.

Qual tamanho de mtb você procura? Encontre a sua aqui.

Entenda reach e stack

Se você já ouviu falar que “tamanho de quadro não é tudo”, é porque tem verdade nisso. Hoje, duas medidas contam muito na geometria de uma bike:

• Reach: distância horizontal entre o central do pedal (bottom bracket) e o topo da frente da bike (head tube).
• Stack: distância vertical entre esses mesmos pontos.

Essas medidas ajudam a entender como o ciclista vai se posicionar na bike mais agressivo, mais confortável, mais longo, mais alto… Principalmente quando comparamos dois quadros de tamanhos semelhantes, mas com geometrias diferentes.

E se eu estiver entre dois tamanhos?

Pode acontecer e acontece bastante. A dica aqui é:

• Se você quer mais agilidade, postura mais agressiva e maior controle, vá para o quadro menor.
• Se você busca mais conforto, estabilidade e vai pedalar longas distâncias, pode optar pelo quadro maior.

Mas atenção: se possível, teste ambos os tamanhos. E melhor ainda: faça um pré fit para ter suas medidas corretas para os ajustes precisos ao seu corpo e estilo de pedal.

Checklist rápido antes de comprar

• Meça altura e entrepernas com precisão
• Consulte tabela por tipo de bike
• Verifique o guia de geometria da marca
• Entenda reach e stack
• Avalie seu estilo e flexibilidade
• Se possível, teste a bike
• Considere um pré-fit para ter todas as suas medidas corretas e precisas.

Consulte um profissional

Tá em dúvida entre dois tamanhos? Quer saber se aquela bike dos sonhos vai servir direitinho? Não hesite em procurar um bike fit e também nosso time de experts para ajudar com a avaliação do anúncio e com orientações sobre geometria.

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