Ajustando a altura do selim da sua bicicleta: Métodos, cuidados e pontos de partida

A altura do selim é uma das variáveis mais críticas para o conforto e eficiência na pedalada. O ideal é realizar um bike fit com um profissional, mas aqui estão métodos alternativos e cuidados para ajudá-lo a encontrar uma altura funcional.

Antes de iniciar – Dicas importantes:

• Não suba o canote acima da junção dos tubos do quadro.
• Evite apertar excessivamente, especialmente em bicicletas com canote de carbono.

Método do calcanhar no pedal

Este método é prático e requer apenas o seu calçado de ciclismo.

1. Posicione o pedal sob o calcanhar.
2. O joelho deve ficar levemente flexionado quando você estiver sentado no selim, com o pedal na posição mais distante.

Observação 1: Ao pedalar, o centro do eixo do pedal deve estar na “bola do pé”. Observação 2: Este método funciona melhor com tênis de sola mais constante.

Método LeMond:

1. Meça a altura do cavalo descalço, usando bermuda de ciclismo e costas contra a parede.
2. Multiplique a altura do cavalo por 0.883 para obter a distância entre o topo do selim e o centro do eixo.

Observação: Não leva em conta o tamanho da pedivela.

Fórmula 109%:

1. Meça a altura do cavalo e multiplique por 1.09.
2. Essa será a distância entre o topo do selim e o centro do eixo, com o pedal na posição mais distante.

Observação: Coloque o pedal na posição mais longe do selim para este método.

Pontos de partida e cuidados:

• Esses métodos são pontos de partida para evitar erros drásticos, mas ajustes finos devem ser feitos por um profissional.
• Preste atenção ao seu corpo. Desconforto ou dor indicam possíveis ajustes inadequados.
• Dores na frente do joelho podem sinalizar um selim muito baixo, enquanto dores atrás sugerem um selim muito alto.
• O movimento excessivo do quadril no ponto mais baixo do pedal pode indicar um selim muito alto.

Observação: Dores não são normais. Procure ajuda médica e um profissional de bike fit em caso de desconforto persistente. Pedale com segurança! 🚴‍♂️

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